z body-factory i u nas tez gdzies jest: 1. Glutamina - niestety nie działa na człowieka... Zapytasz, jak to możliwe, że tak bardzo, przez wiele lat promuje się glutaminę gdzie popadnie (reklamy, internet itd.) i wielu kulturystów ją poleca? A jak myślisz, dlaczego firmy przeznaczają setki tysięcy złotych/euro/dolarów na kampanie promujące [...]
Rób progresje tak, aby w ostatniej serii z trudem wykonać 5 powt, albo nawet nie dać rady. Możesz zastosować progresję co 5 kg: 5 x 50 5 x 55 5 x 60 5 x 65 5 x 70 Albo rampę, wtedy przykładowy rozkład były taki: 5 x 20 5 x 35 5 x 50 5 x 60 5 x 70
Hej Macff! :D (1) - wszyscy sie czepiaja tego kakao (2) - dodalem margaryne, zeby zapewnic odpowiedni "dowoz" tluszczy (nienasyconych) - zeby w kazdym posilku wychodzily podobne proporcje BtWW (3) - na tej oliwie smaze wiec musi zostac (nie mam patelni teflonowej, a do piersi gotowanej nabawilem sie juz urazu). A jak wczesniej jadlem [...]
i znowu moje pytanie wsiąkło Plis o radę : inaczej, czy jak robię 5x5 to jak mają wyglądać ciężary? 5x40/45/50/55/60 a na następnym treningu 5x42,5/47,5/52,5/57,5/62,5 czy może mogę 5x30/40/50/55/60 a na następnym treningu 5x30/40/50/57,5/62,5 może podstawowe i głupie pytanie ale nie wiem jakie to może mieć znaczenie? to 30 kg biorę na zasadzie [...]
Obiecałem, że się wypowiem po powrocie do klawiatury :-) Nie wiem jak funkcjonują "specjaliści" liczący słono za szkolenia z oddychania metodą Buteyki, ale wiem, że trening ze zmniejszoną ilością tlenu daje solidny bodziec organizmowi. W najbliższym czasie przeprowadzę trzy identyczne sesje treningowe z pomiarem pulsu. A. Zwykła sesja B. Sesja z [...]
Diety dzień dwudziesty drugi. Pytanie w kwestii ładowania: mogę dołożyć tylko Ww a tłuszczy nie? Chodzą za mną placki owsiane - węgli nie jest wiele ale tłuszczu to już porządnie.. Stwierdzam też że jeszcze nie czuję się w stanie zgonu. Organizm zachował się drastycznie na początku a teraz już nie reaguje jakimś szczególnym głodem. Zaleciłaś Iza [...]
Mam domsy w klacie po wczorajszym WL ale dzisiaj spróbuje Waga z rana 69.1 więc ciężar będzie 34,6 kg Tsu 90% CC to jest za duzo, kiedyś sprawdzaliśmy ciężar ciała w oparciu na rekach przy pompce wynosi między 60-70% i w moim przypadku było to chyba ok 42,5 kg i jeżeli dobrze pamiętam przy normalnym wyciskaniu chyba w 3 minuty bądź 200 sekund bez [...]
„Pamiętnik Anny Frank” jest najsłynniejszym klasykiem literatury holocaustycznej. Zawarte w nim treści powodują, że jest to lektura rekomendowana historykom i zalecana jako lektura szkolnych bibliotek. W obu przypadkach ma ona być koronnym dowodem istnienia komór gazowych, do jednej, z których – zgodnie z oficjalną wersją – została wywieziona [...]
W przysiadzie szału nie robię, przez kontuzje, powyżej 50kg nie biorę, w MC dziś zaczęłam na 40 kg skończyłam na 75kg , więc w seriach myślę , że koło 60-65kg max wpadnie
Lucky, kwestia czasu kiedy mnie przegonisz %-) __________ 20 lutego PIĄTEK DNT Większość dnia po za domem. Obiad w restauracji. Fit.. niestety, gotowane warzywa dołączone do ryby i ryżu były ugotowane aż za bardzo i przesolone, ble, zjadłam bo zapłaciłam|-) Mogłam zostawić, sól to zuo w moim przypadku. Odebrałam dziś paczkę. Jutro ofotografuję i [...]
Moja 5- letnia przemiana Wzrost 175. Poprzednia waga 60-63 kg Aktualna waga 94 kg ,treningi 6 x w tygodniu /SFD/Images/2015/8/16/29c16c0c9dfa48918ae2a4f9765a35f9.jpg
oraz znajomi/nieznajomi...ale to nie o tym temat dobrze ze pogoda jest lekko do dupy wiec nie ciagnie mnie az tak :) (choc kto to widzial 15-20 stopni i deszcz pod koniec czerwca...) paluch wyglada juz "sucho", caly czas sie wietrzyl, nie boli wiec sadze ze mozna dzis zrobic norm trening plecy/tric/aero, w koncu :) filmiki [...]
ziemniaki sa wypas, do tego najtansze zrodlo wegla (razem z kasza jeczmienna), ~40 gr/1 kg ziemniakow czyli 200 g ww - do tego wg mnie smakiem bija kasze na glowe dzis byla klata/bic/60 min aero lajtowo 12 serii na klate (w niedziele bede juz ja katowal na odpowiedniej silce wiec nie widzialem sensu dobijania ja jeszcze tu) i 10 na bica [...]
ale nie wiem bo moze akurat bling ma problem z rownowaga i dlatego lezy wzdluz ;) ...moze troche nizej zejsc ale najwazniejsze zeby czuc prace klatki Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-09-14 10:08:17 http://www.youtube.com/watch?v=IDlzNG-zPkM - rownowaga, kordynacja ruchowa itd zupelnie lezy (zreszta widac na filmiku) dzis byly bareczki i 60 [...]
Minął 1 tydzień z nowym treningiem. Wrażenia fajne, poprzednie FBW już mnie nudziło trochę. Najbardziej brakowało mi dnia, gdzie skatowałbym nogi, teraz jest to wtorek i piątek :D. Zaj**iste uczucie jak z trudem podnoszę nogę żeby zdjąć buty po treningu :). Z racji 1 tygodnia musiałem delikatnie cofnąć ciężary, zazwyczaj w drugich ćwiczeniach [...]
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
Dzisiaj przestałem w końcu brac te antybiotyki, i tak mnie to nie wyleczyło do końca...trudno, dzisiaj miałem robić nogi, rozgrzałem się, pierwsza seria 50 kg, druga 60 i ponaciągałem sobie oba dwugłowe, strasznie mnie ciągnie/rwie jak zejde niżej z przysiadem...straszny syf, więc zrobiłem bic+tric, z nadzieja ze jutro dam rade zrobić te nogi... [...]